Bagi orang – orang yang dikatakan sebagai perokok aktif (pecandu), tentu saja sangat sulit untuk meninggalkan kebiasaan merokok dalam sehari – hari, bukan? Namun, kebiasaan ini tentu harus dikurangi untuk menjaga kesehatan tubuh. Nah, bagi Anda yang tergolong sebagai perokok aktif, ada baiknya mengurangi kebiasaaan merokok dengan melakukan tips – tips berikut ini.
∙ Jadikan tekad sebagai motivasi
Langkah paling utama untuk mengurangi kebiasaan merokok adalah dengan menjadikan tekad dalam diri sendiri sebagai motivasi. Seperti misalnya ketika Anda ingin melindungi keluarga dari asap rokok yang berbahaya, maka Anda harus mengurangi kebiasaan merokok tersebut.
∙ Selalu berpikir positif
Meskipun Anda mengalami kegagalan dalam menerapkan cara berhenti merokok, ada baiknya Anda terus berusaha dan jangan menyerah. Selain itu, tetaplah untuk selalu berpikir positif dan terus termotivasi untuk terbebas dari kecanduan rokok.
∙ Buatlah rencana yang matang
Umumnya, mengurangi kebiasaan merokok memerlukan perencanaan yang matang. Oleh karena itu, Anda sebaiknya membuat rencana yang nantinya dapat diikuti dengan sepenuh hati.
∙ Gunakan terapi pengganti nikotin
Biasanya, pecandu rokok akan mengalami gejala – gejala umum setelah berhenti merokok. Di antaranya seperti sakit kepala, letih, lesu dan lain – lain. Untuk meredakan gejala – gejala tersebut, Anda bisa mengunakan terapi pengganti nikotin seperti pod elektrik, permen karet nikotin atau pengganti lainnya.
∙ Ikuti kelas berhenti merokok
Ketika Anda mengikuti kelas berhenti merokok, dapat dipastikan Anda akan lebih terdorong untuk berhenti melakukan kebiasaan merokok dalam sehari – hari. Apalagi, di kelas tersebut Anda juga menemui berbagai macam pecandu rokok yang memiliki tujuan yang sama untuk tethindari dari kebiasaan merokok.
∙ Mengubah kebiasaan merokok menjadi kegiatan yang positif
Salah satu cara alternatif yang dapat dilakukan para pecandu rokok adalah dengan mengubah kebiasaan merokok menjadi kegiatan yang positif. Sebagai contoh seperti menyikat gigi atau mengunyah permen karet.
∙ Menjaga kesehatan dengan berolahraga
Dengan melakukan olahraga secara rutin, Anda sudah berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Bahkan, berolahraga juga dapat menurunkan kebiasaan merokok karena otak memproduksi zat kimia anti candu. Nah, ingin berhenti merokok? Cobalah https://nanostix.co.id